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緊張をほぐし、呼吸に意識を戻しましょう
注意力を研ぎ澄まし、頭のモヤモヤを晴らしましょう
心を落ち着かせ、安らかな眠りの準備をしましょう
活力と意図を持って一日を始めましょう
自分自身と他者への思いやりを育みましょう
今あるものに感謝し、今この瞬間に喜びを見つけましょう
体の緊張を感じ取り、解放していきましょう